अमीर बनने के मोटिवेशन

ड्राइविंग का डर आमतौर पर जटिल होता है, यदि इसके कारण नहीं होता है, तो व्यक्तियों के स्वचालित नकारात्मक विचार। ये विचार अक्सर डरावने और तर्कहीन होते हैं, प्राथमिकता के तौर पर कि वे आने वाले ट्रैफ़िक में भाग लेने जा रहे हैं या एक पुल का पीछा कर रहे हैं, या वे व्यक्ति के उन्माद की शारीरिक भावनाओं पर तेजी से दिल की धड़कन या चक्कर की तरह केंद्रित होंगे। इन विचारों को अक्सर वर्णित किया जाता है क्योंकि ड्राइविंग चिंता का सबसे परेशान लक्षण और यह कि वे अक्सर ड्राइविंग करते समय आतंक हमलों के लिए विशेष ट्रिगर होते हैं। ड्राइविंग फोबिया को खत्म करने में सफलता के लिए इन विचारों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

सोचा रुक गया

कभी-कभी यह सलाह दी जाती है कि जो व्यक्ति ड्राइविंग के डर से अपने नकारात्मक विचारों को रोकने का प्रयास करता है। हालांकि यह अक्सर अच्छी तरह से इरादा है और इसलिए निश्चित रूप से लक्ष्य उन परेशान विचारों की संख्या को वापस करने के लिए है, तकनीक स्वाभाविक रूप से त्रुटिपूर्ण है। व्यक्ति को यह याद दिलाने के लिए आवश्यक है कि क्या उन शिशुओं पर विचार न करें जिन्हें उन्हें पहले से सोचने की जरूरत है। यह उन्हें नीले केले पर विचार न करने के लिए कहने जैसा है। प्राथमिक चीज जिस पर वे विचार करने जा रहे हैं, वह एक नीला केला हो सकता है क्योंकि याद न करने के लिए याद रखने की बहुत कृत्य के लिए आवश्यक है कि उस विचार को टाल दिया जाए। मानसिक रूप से विचारों को न रखने के लिए एक लोचदार बैंड के साथ एक स्टॉप साइन या खुद को स्नैप करने की मानसिक रूप से कल्पना करने के तरीके दुर्भाग्य से अक्सर सुझाई गई तकनीक है जिसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

अनुसूचित चिंता का समय

चिंता का समय दिन के माध्यम से आपके समय की विशिष्ट अवधि निर्धारित कर रहा है, आमतौर पर सुबह और शाम, इन विचारों को अपने पाठ्यक्रम को चलाने के लिए समर्पित करने के लिए। एक उदाहरण के रूप में, ड्राइविंग के डर से संबंधित एक मानक विचार यह है कि फंसने और भागने और नियंत्रण खोने की क्षमता नहीं है। इस विचार के लिए, व्यक्ति खुद को आपके समय की पूर्वनिर्धारित अवधि के लिए हर दिन दो बार विचार पर रोशन करने के लिए मजबूर करेगा। इरादा दुगना है। सबसे पहले, विचार कम शक्तिशाली हो जाता है क्योंकि व्यक्ति मानसिक रूप से परिदृश्य को बार-बार खेलने के बाद उसमें उदासीन हो जाता है। दूसरे, तकनीक व्यक्ति को निर्दिष्ट समय तक अपनी चिंता को स्थगित करने के लिए तैयार रहना सिखाती है, जो अंततः उन्हें प्राथमिकता को अनिश्चित काल तक स्थगित करने की अनुमति दे सकती है।

हमने बहुत अलग विचारों या विशिष्ट ड्राइविंग भय के लिए इस दृष्टिकोण के साथ मध्यम सफलता देखी है। एक उदाहरण के रूप में, अगर वहाँ एक विशिष्ट पुल है जो परेशान है, लेकिन आम तौर पर पुल नहीं है। ड्राइविंग के सामान्य डर के लिए, भविष्य के लिए इस प्रणाली का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए बहुत सारे भयभीत विचार हैं। यह भयपूर्ण विचारों और संवेदनाओं की स्वीकृति और समझ को भी बढ़ावा नहीं देता है जो पूर्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

रचनात्मक दृश्य

ड्राइविंग के एक डर से संबंधित तर्कहीन, बाध्यकारी और डरावने विचारों के साथ इनका भारी बहुमत बेहद स्मार्ट और कलात्मक लोग हैं। परेशान करने वाले कई विचारों के लिए उन्हें ऐतिहासिक साक्ष्य या तथ्य का समर्थन नहीं करना चाहिए (वे जिस तरह से डरते हैं, उसके भीतर कभी भी प्रतिक्रिया नहीं दी है, फिर भी डर बना रहता है), और उनकी अति रचनात्मक कल्पना द्वारा बनाई गई हैं। ये क्षमताएँ फ़ोबिक व्यक्ति को मन के भीतर की स्थितियों को बहुत ही स्पष्टता से निभाने की अनुमति देती हैं और यह यथार्थवाद डर को खत्म करने में मदद करता है। ड्राइविंग भय कार्यक्रम, जो ड्राइविंग फ़ोबिया और चिंता के उपचार के भीतर विशिष्ट है, ने एक ऐसा तरीका विकसित किया है जो इन रचनात्मक कौशल का उपयोग करके कष्टप्रद विचारों को खत्म करने के बजाय उपयोग करता है। यह वास्तव में एक समान लक्षण की अनुमति देता है जिसने भय को खत्म करने के लिए भय पैदा किया।